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食べてもやせるMEC食って!? 

あれは食べちゃダメ、これもダメ… 何かと我慢が多く、ストレスフルなダイエット。やせるために、キレイになるために、あれこれ頑張っている人に朗報! 食べてOKなダイエット方法があるんです。最近、話題のMEC食、知らない人は今すぐチェック!

MEC食は、Meat,Egg,Cheese

MEC食のMECは、Meat,Egg,Cheese。その内容は、食事の中心を1日肉200g,卵3個、チーズ120gにする、というもの。沖縄のこくらクリニック・渡辺信幸先生が提唱しています。肉、卵、チーズでやせるの!? と驚くことなかれ。やせるのはもちろん、なんとボンッキュッボン!と、メリハリがついてスリムになると話題です。

渡辺信幸先生の経験から誕生!

はじまりは、渡辺先生が約15年ほど前、伊良部島へ赴任したこと。島民6500名に対して、医師は1名。不眠不休の日々が続く、厳しい毎日だったそうです。台風が来たら、緊急搬送は行えない。まずは、ひとりひとりが健康でなければ!と強く感じて、そのためにどうしたらいいのかを試行錯誤したそう。

 

タンパク質を脂質をしっかりとる!

運動や食事療法など、いろいろ試して、辿り着いたのが、タンパク質と脂質をしっかりとる、ということ。そのために有効なのが、肉、卵、チーズをしっかり食べることなのです。食べているようで、栄養がとれていない、というのは、よくあること。朝はカフェオレとパン、昼はサンドイッチ、間食は甘い物いろいろ、夜はパスタ… 思い当たる人、いませんか!? それじゃ全然、体に必要な栄養素が補えない。

1口30回かむ!

MEC食は、シンプルなダイエット方法。1日肉200g,卵3個、チーズ120gを食べるだけなのです。ただ、1口30回、かむのがポイント。1口を小さくするのもオススメです。食べ物の形を感じなくなるまで、しっかりかんでくださいね。そんなにかむのは大変、という人は、カレンダーを見ながら数字を数えてみてください。

 

糖質には注意!

特に制限のないMEC食ダイエットですが、炭水化物のとりすぎには注意。炭水化物、つまり糖質をとりすぎると、太る原因になってしまいます。

MEC食のレシピ本が発売!

MEC食をやってみよう! でも何を食べたらいいの?と思った人にオススメなのが、「肉食やせ!」。MEC食の理論をわかりやすく解説しながら、肉・卵・チーズの簡単レシピを111紹介。料理が苦手な人でも男性でも作れるレシピを選びぬきました。MEC食のQ&Aや外食のコツも掲載! ぜひチェックしてみてください。

 

カバー帯

 

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4074034131/shuf-22/ref=nosim

「肉食やせ!」1,200円+税/主婦の友社

 

◎渡辺信幸先生のメールマガジンは、健康的にやせたい人の味方!

「一生太らないカムカムダイエット」

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WRITER

エディターM.T

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