TOKYO CAWAII BEAUTY [トウキョウカワイイビューティ / TCB]

あれは食べちゃダメ、これもダメ…　何かと我慢が多く、ストレスフルなダイエット。やせるために、キレイになるために、あれこれ頑張っている人に朗報！　食べてOKなダイエット方法があるんです。最近、話題のMEC食、知らない人は今すぐチェック！

MEC食は、Meat,Egg,Cheese

MEC食のMECは、Meat,Egg,Cheese。その内容は、食事の中心を１日肉200ｇ，卵３個、チーズ120ｇにする、というもの。沖縄のこくらクリニック・渡辺信幸先生が提唱しています。肉、卵、チーズでやせるの!?　と驚くことなかれ。やせるのはもちろん、なんとボンッキュッボン！と、メリハリがついてスリムになると話題です。

渡辺信幸先生の経験から誕生！

はじまりは、渡辺先生が約15年ほど前、伊良部島へ赴任したこと。島民6500名に対して、医師は１名。不眠不休の日々が続く、厳しい毎日だったそうです。台風が来たら、緊急搬送は行えない。まずは、ひとりひとりが健康でなければ！と強く感じて、そのためにどうしたらいいのかを試行錯誤したそう。

タンパク質を脂質をしっかりとる！

運動や食事療法など、いろいろ試して、辿り着いたのが、タンパク質と脂質をしっかりとる、ということ。そのために有効なのが、肉、卵、チーズをしっかり食べることなのです。食べているようで、栄養がとれていない、というのは、よくあること。朝はカフェオレとパン、昼はサンドイッチ、間食は甘い物いろいろ、夜はパスタ…　思い当たる人、いませんか!?　それじゃ全然、体に必要な栄養素が補えない。

１口３０回かむ！

MEC食は、シンプルなダイエット方法。１日肉200ｇ，卵３個、チーズ120gを食べるだけなのです。ただ、１口30回、かむのがポイント。１口を小さくするのもオススメです。食べ物の形を感じなくなるまで、しっかりかんでくださいね。そんなにかむのは大変、という人は、カレンダーを見ながら数字を数えてみてください。

糖質には注意！

特に制限のないMEC食ダイエットですが、炭水化物のとりすぎには注意。炭水化物、つまり糖質をとりすぎると、太る原因になってしまいます。

MEC食のレシピ本が発売！

MEC食をやってみよう！　でも何を食べたらいいの？と思った人にオススメなのが、「肉食やせ！」。MEC食の理論をわかりやすく解説しながら、肉・卵・チーズの簡単レシピを111紹介。料理が苦手な人でも男性でも作れるレシピを選びぬきました。MEC食のQ&Aや外食のコツも掲載！　ぜひチェックしてみてください。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4074034131/shuf-22/ref=nosim

「肉食やせ！」1,200円+税/主婦の友社

◎渡辺信幸先生のメールマガジンは、健康的にやせたい人の味方！