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キレイにやせる間食がある⁉

やせたい! けど、食べたい! そんな乙女心で揺れ動いたことがある人、多いのでは⁉ 肉・卵・チーズをたっぷり食べるMEC食なら、食べてやせるをかなえます!

MEC食は、Meat,Egg,Cheese

MEC食って、聞いたことありますか⁉ MECは、Meat,Egg,Cheeseの頭の文字をとっています。その内容は、食事の中心を1日肉200g,卵3個、チーズ120gにする、というもの。1口30回、かむのもポイント! 沖縄のこくらクリニック・渡辺信幸先生が提唱しています。やせるのはもちろん、美しくメリハリがつくと話題です。

 

こくらクリニック・渡辺信幸先生が提唱!

渡辺信幸先生は、沖縄県那覇市にあるこくらクリニックの院長。MEC食のはじまりは、渡辺先生が約15年ほど前、伊良部島へ赴任したこと。島民6500名に対して、医師は1名。不眠不休の日々が続く、厳しい毎日だったそうです。台風が来たら、緊急搬送は行えない。まずは、ひとりひとりが健康でなければ!と強く感じて、そのためにどうしたらいいのかを試行錯誤した末にたどりついたそう。

 

肉・卵・チーズ+ビタミンCで、栄養素はばっちり

食事の中心を1日肉200g,卵3個、チーズ120gを食べると、1日に必要な栄養量が、ほぼとれそうです。ビタミンCが足りないので、そこは葉野菜などビタミンCを多く含む野菜でカバー。ほうれん草、小松菜、サラダ菜、モロヘイヤなど。ブロッコリーやゴーヤーもおすすめです。

 

間食だってOK!

MEC食のうれしいところは、いつ食べてもいいところ。間食だってOKです。ただ、糖質が高いものには気をつけたいので、早くやせたい人、成果を求める人には、MEC食的な間食をおすすめ。

 

スナック菓子がやめられないならアンダカシー!

スナック菓子がどうしても好き!という人におすすめなのが、アンダカシー。沖縄に昔から伝わるおやつです。豚の皮をラードで揚げたもの。と聞くと、太らないの⁉ と、驚くかもしれませんが、心配ご無用! なんと糖質ゼロ! ラードを使用しているから、動物性の脂質がとれて、体にいいんです。サクサクした食感で、おやつにおつまみに、うってつけ。

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アンダカシー 300円+税

 

ベビーチーズとデザートチーズが味方!

小腹がすいたときにもうひとつおすすめなのが、ベビーチーズ。1個15gくらいのものが多く、8-10個で120gになります。いろんな味があるので飽きずに楽しめます。チーズはビタミンB12が豊富だから、疲れ気味のときにもおすすめ。

 

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ベビーチーズ 150円+税/雪印メグミルク サラミ味、わさび味など、味の種類が豊富で楽しい。

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ROYCE’ CHEESE DESSERT 6P マイルド 335円+税/雪印メグミルク

MEC食のメニュー本をチェック!

MEC食をやってみよう! でも何を食べたらいいの?と思った人にオススメなのが、「肉食やせ!」。MEC食の理論をわかりやすく解説しながら、肉・卵・チーズの簡単レシピを111紹介。料理が苦手な人でも男性でも作れるレシピを選びぬきました。MEC食のQ&Aや外食のコツも掲載! ぜひチェックしてみてください。

 

カバー帯

 

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4074034131/shuf-22/ref=nosim

「肉食やせ!」1,200円+税/主婦の友社

 

◎渡辺信幸先生のメールマガジンは、健康的にやせたい人の味方!

「一生太らないカムカムダイエット」
◎雪印メグミルク

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エディターM.T

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