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やせたいなら食べるとき●●かむ!

やせたい、でも、やせられな。食べたい!という人におすすめのMEC食ダイエット。肉、卵、チーズを1日の食事の中心にするという簡単な方法で、4000人以上がやせた今話題のダイエット法です。MEC食って?より効果をあげるには?


肉・卵・チーズを食べるMEC食

 

MEC食のMECは、Meat,Egg,Cheeseの頭の文字をとっています。食事の中心を1日肉200g,卵3個、チーズ120gにする、という内容。沖縄のこくらクリニック・渡辺信幸先生の経験から誕生。4000人以上がダイエットに成功しています。ただやせるだけでなく、メリハリがつく、健康的に美しくスリムになると話題です。

 

1口30回かむ!

MEC食は、1日肉200g,卵3個、チーズ120gを食べるだけと、とても簡単。ただ、1口30回、かむのがポイント! しっかりかむことで、味覚が変化して、満足感が増すのです。そして、その結果、食べすぎを防ぐことができるという。食べ物の形を感じなくなるまで、しっかりかんでくださいね。そんなにかむのは大変、という人は、カレンダーを見ながら数字を数えてみてください。慣れると達成感があります。

 

1口を小さくする!

30回かむときに、1口が小さいのもポイント。大きな塊を口に入れると、食べ物の形がなかなかなくなりません。ミニサイズのガムくらい小さく切って食べているうちに、自然と満腹になるようになっていきます。ドカ食いをしない、というのは、やはり大切なことなのです。

 

MEC食のレシピ本が発売!

MEC食をやってみよう! でもどうしたらいいの?何を食べたらいいの?と思った人にオススメなのが、「肉食やせ!」。MEC食の理論をわかりやすく解説しながら、肉・卵・チーズの簡単レシピを111紹介。料理が苦手な人でも男性でも作れるレシピを選びぬきました。MEC食のQ&Aや外食のコツも掲載! ぜひチェックしてみてください。

 

カバー帯

 

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4074034131/shuf-22/ref=nosim

「肉食やせ!」1,200円+税/主婦の友社

 

◎渡辺信幸先生のメールマガジンは、健康的にやせたい人の味方!

「一生太らないカムカムダイエット」

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エディターM.T

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