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「女子の天敵! むくみや冷え性をマッサージで簡単におうちで解消したい!」大作戦 

話題の美のプロを訪ね、キレイになれるテクをレクチャーしてもらうこの企画。今回はこれからの季節にぴったりな脚のむくみ・冷え性を解消できるマッサージテクニックを紹介します。

今回教えてくれたのは田中玲子先生

田中玲子

ReyBeautyStudio主宰。美容コンサルタント、エステティックサロン経営など、35年にわたり、美容業界の最前線で活躍。オリジナルの美点マッサージやタラソテラピ^ーなどを開発、取り入れ、駆使したアンチエイジングのカリスマ。モデルや女優はもちろん、美容業界内でも大人気!これまでの施術延べ人数は15万人を突破!

 

チャレンジしたのは篠原のえるさん

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美点マッサージってどんなの??

美点マッサージと普通のマッサージの違いは、普通のマッサージではなかなか届かない深部も刺激できること。深層の流れがよくなる分、体内の余計な毒素や老廃物もよりしっかりデトックスできます。3本指でプッシュするので、おおざっぱに押しても美点を刺激できて服の上から押しても効果があります。

 

 

使う指は3本だけ!

指を3本使えば、どれか1本は美点をとらえます。押すときは爪を立てずに指の腹を使って。肌を傷めないで済むうえ、圧力を分散させられます。力まかせに押すのは✗。指を軽く曲げて、自分が気持ち良いと思える強さでプッシュして。

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ほっそりメリハリのあるふくらはぎになるには??

ふくらはぎから足首までのエリアは、一緒にマッサージをすると老廃物の排出がスムーズになって効果も倍増。全身の筋肉を活性できて、むくみや冷えまで減らすことができちゃいます! 今回は3つのマッサージを紹介します。

 

 

ここからマッサージスタート!

ひざ下を強くプッシュ

 

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手を広げて指先をふくらはぎ中央にあててつかみます。指の腹を使ってふくらはぎの真ん中を強くもむようにプッシュ。

 

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肌をこすらずに、手の置く位置を少し上にずらしてググッとプッシュ。ひざの裏に手が達するまで、手を移動させてもみます。

 

8回×3セット目標

 

 

足首からひざ下までをマッサージ

 

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右脚の足首に左手をおき、すねの骨をつかみます。人差し指・中指・薬指と親指の腹を使って、すねの両サイドをプッシュします。

 

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爪をたてないで指の腹でググッとプッシュしたまま、すねの骨に沿って、手をひざに向けてずらしながら、ゆっくりとプッシュします。

 

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さらにプッシュしたままゆっくりとひざの上まで押し上げていきます。右脚が終わったら左脚を、右手でおなじようにマッサージします。

 

8回×3セット目標

 

アキレス腱~ふくらはぎをプッシュ

 

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親指と残りの4本指を使って、アキレス腱の両わきのくぼみをつまみます。そのままの指の腹でギュッと強くプッシュします。

 

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指で押す力はゆるめないで、そのままふくらはぎを持ち上げるように手をひざ裏に向けてゆっくりとずらしながらプッシュしていきます。

 

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ひざの下まで手をずらしながらプッシュ。慣れてきたら、立って屈伸しながら両足同時にマッサージすると効果もプラスできます。

 

8回×3セット目標

 

いかがでしたか? 「これなら私にもできそう!」(篠原さん)というくらい簡単なメソッドを紹介しました。リンパの流れを促して、やせ体質に生まれ変わりましょう!

 

サロンDATA

Rey Beauty Studio

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住所:〒155-0031
東京都世田谷区北沢2-22-12 レフアビル2F

http://rey.co.jp/

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WRITER

美容ライター濱田恵理

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