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モデルらしい美姿勢になりたい!大作戦【兼子ただし先生】

「4名のサロンモデルさんをもっと可愛くする!」という本プロジェクト。今回は細川若菜さんがモデルらしい美姿勢・美脚を目指し、ドSストレッチで有名な兼子ただし先生を訪問。驚きあり、笑いあり、涙あり!?のリアルレポートをお届けします。ストレッチの成果はいかに?

 

 

教えてくれたのは兼子ただし先生

 

プロフィール

かねこ・ただし/ストレッチトレーナー・姿勢研究家。日本初のストレッチ専門店・SSS(スリーエス)を開業し、現在は北海道から東京、大阪まで9店舗を展開中。『ドSストレッチシリーズ』は累計40万部を誇るベストセラーに。近著『寝てるだけ! ストレッチ首ピロー ―1日わずか5分! 全身簡単エイジングケア!』(主婦の友社)も大好評。

 

今回チャレンジしたのは細川若菜さん

首が前に出ている&肩が内側に入りすぎ、胸よりも下腹部が出ている、ずん胴でくびれなし、脚が太く、むくんでいるのが特徴。「まるで、ばあさん体型でしょ!!(怒) S字が乱れた姿勢の悪さが全ての原因だね」(兼子先生)

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兼子先生の神業で本来のS字を取り戻す!

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「おなかに手を当て、力を入れて!」(兼子先生)「はい~(ドキドキ)」(細川さん)

 

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「さぁ、いくよー!!」という掛け声と共に兼子先生の施術が開始し、ものの30秒で完了!

 

美姿勢は一目瞭然! 表情も明るく

本来のS字を取り戻したことで、バストアップが実現。同時に下腹部はペタンコに、首や肩も本来の場所に。表情も断然明るく♪ 「姿勢が正しければ、血流がよくなり、基礎代謝がアップして自然とやせやすく!」(兼子先生)

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横から比較してみると!

 

Before

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After

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自宅でできる兼子式ストレッチ紹介します!

 

まっすぐ背伸び

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1.首のアーチを取り戻し、理想のS字になれるうえ、脚のむくみ改善に効果的なストレッチ。まずは首の後ろで手を組む。うなじの下あたり(頸椎4番)を目安に置くと◎。あごは上に向けてよりかかる。へそは背中につけるように。

 

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2.手を首の後ろで組んだ状態で、つま先立ちを行う。おろすときは、かかとからゆっくりと。呼吸をしながら行って。一定のリズムで10秒間を目安に、終わったら腕はゆっくりと体の横に。朝・晩の1日2回行いましょう。

 

 

まっすぐ前屈

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1.ぽっこり下腹部の解消やくびれを作るのに効果的なストレッチ。最初に胸を張って手をおなかに当てる。目線はまっすぐ。脚は肩幅に開いて。

 

 

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2.手でおなかをぐーっと押し込みながら、前屈する。背中が丸くならないように。おなかをひっこめたまま、ゆっくりと1の体勢に戻る。1と2を10秒かけて行う。朝・晩の1日2回が理想。このストレッチで下腹部の筋肉が正しい位置に。むくみ解消にも効果大!

 

個人的な悩みを兼子先生に相談してみました!

 

 

細川さんの悩み① 脚がむくんでしまう!

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脚のむくみ改善には、上半身と下半身をつなぐ「腹部大静脈」の血行促進が重要。「足先までいった血液を心臓にいかにスムーズに戻せるかがカギ。だから、脚のマッサージだけしていてもダメ。前屈運動で血流を促し、骨盤を正しい位置に戻すのがポイント」(兼子先生)

 

細川さんの悩み② モデルみたいなウォーキングをしたい! 

 

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1.おなかにぐっと力を入れ、胸を張り、背伸びをし、ややつま先立ちの状態に。歩き出す前にこの状態を作ることがポイント。体を正しく支える土台を作っておくイメージで。

 

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2.1の状態をキープしたまま、左右どちらかの足を一歩前に。あとは通常通り、歩き出して。このとき、おなかには力を入れ、背筋はピンと伸ばすことを意識。慣れるまでは大股ではなく、小股にすると歩きやすい。

 

細川さんの感想

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「兼子先生のドS的指導に最初はドキドキしたけれど、短時間でこんなに美姿勢になれて本当にびっくり! 教えてもらったストレッチを毎日続けて、美姿勢&美脚を目指します♡」

 

今回取材したのはSSS 渋谷本店

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住所:東京都渋谷区渋谷1-10-12 ミヤギビル8F

☎03-5778-4066 営11:00-21:00

http://www.sss-groupjapan.co.jp

 

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WRITER

美容ライター濱田恵理

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